Untuk pemakanan yang sihat, adalah sangat penting untuk mengambil setiap empat kumpulan makanan
(1-Milk Group 2-Daging, Telur, Kelompok Hias, Kelompok 3-Sayuran dan Buah-Buahan Kumpulan 4-Bread dan Grain) pada waktu makan malam.
Sekiranya daging dimakan semasa makan malam, ia mestilah sesuai untuk tabiat makan kanak-kanak.
Makanan perlu disesuaikan dengan kehendak kanak-kanak mengikut umur mereka.
Memasak dengan cara menggoreng tidak boleh digunakan dari segi pemakanan yang sihat kepada kanak-kanak.
Daging perlu dimasak menggunakan kaedah yang sihat seperti memanggang, mendidih atau membakar bukan memasak dengan menggoreng.
Jika anda memakan daging semasa makan malam, adalah idea yang baik untuk mengambil sayur-sayuran mentah yang kaya dari segi vitamin c, yang meningkatkan penyerapan zat besi.
Pada masa yang sama, mestilah benar-benar nutrien dari kumpulan sayuran.
Sayuran sayang tidak begitu popular dengan anak-anak, jadi selain yoghurt, cacık dan ayran, lebih mudah bagi anak-anak makan sayur-sayuran dengan kelompok tenusu.
Selain itu, pasta gandum penuh, bulgur pilaf dan sup adalah pilihan makan malam untuk kanak-kanak tetapi tidak boleh dimakan dengan kerap.