เด็ก ๆ ควรทานอาหารมื้อเย็นในมื้ออาหารเพื่อสุขภาพอย่างไร?

สำหรับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพของเด็กจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรับประทานกลุ่มอาหารทั้ง 4 กลุ่มในกลุ่มอาหารมื้อเย็น

(กลุ่มที่ 1 กลุ่มนม 2 กลุ่ม ได้แก่ ไข่ขาวกลุ่มที่ 3 กลุ่มผักและผลไม้กลุ่ม 4 ขนมปังและกลุ่มธัญพืช)

ถ้าเนื้อกินในมื้อเย็นต้องทำเพื่อให้เหมาะสมกับพฤติกรรมการกินของเด็ก

ควรปรับอาหารให้เหมาะกับความต้องการของเด็กตามอายุ

การปรุงอาหารด้วยวิธีทอดไม่ควรใช้ในแง่ของการให้อาหารเพื่อสุขภาพของเด็ก

ควรปรุงเนื้อด้วยวิธีการที่ดีต่อสุขภาพเช่นการย่างต้มหรือการอบแทนการปรุงอาหารด้วยการทอด

หากคุณทานเนื้อสัตว์ในช่วงเย็นควรรับประทานผักดิบที่อุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งจะช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็ก

ในเวลาเดียวกันต้องมีสารอาหารอย่างเต็มที่จากกลุ่มผัก

ผักเป็นที่น่าเสียดายที่ไม่เป็นที่นิยมกับเด็กดังนั้นนอกจากโยเกิร์ตcacıkและ ayran มันเป็นเรื่องง่ายสำหรับเด็กที่จะกินผักกับกลุ่มนม

นอกเหนือจากนั้นพาสต้าข้าวสาลีเต็ม bulgur pilaf และซุปเป็นทางเลือกอาหารค่ำสำหรับเด็ก แต่ไม่ควรบริโภคบ่อยมาก