Πώς μπορείς να αντιμετωπίσεις το άγχος, την ανησυχία και την απελπισία;

Σήμερα, μερικοί ή περισσότεροι από εμάς, αλλά μια μέρα, μερικές φορές ένας μακροπρόθεσμος επισκέπτης, μερικές φορές ένα σύντομο χρονικό διάστημα για να πάει, φαίνεται να έχει πάει γρήγορα, μερικές φορές τα αρνητικά συναισθήματα έρχονται ως επισκέπτης. Τι είναι αυτά τα αρνητικά συναισθήματα; Κατάθλιψη, άγχος, ανησυχία, απελπισία... και είναι δυνατόν να κατευθύνουν αυτούς τους καλεσμένους όπως οι πραγματικοί καλεσμένοι μας; "Αν μείνεις, πρέπει να ασχοληθώ μαζί σου, πας επειδή δεν είσαι αληθινός, είσαι μια αντίληψη."

Σύμφωνα με τον Δρ Ντέιβιντ Μπερνς, ο οποίος εργάζεται για τα αίτια και τη θεραπεία της κατάθλιψης για χρόνια στο Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια. Το διαφοροποιητικό μέρος των σπουδών του είναι ότι καθοδηγεί τα άτομα να κατανοήσουν τη δική του συναισθηματική κατάσταση. Τα άτομα που κατανοούν τα συναισθήματά τους μπορούν να ρυθμίσουν αυτά τα συναισθήματα Κατανοώντας τα, καθώς και τη δύναμη να επουλωθούν. Το κλινικό επίπεδο υποστήριξης που αναφέρεται εδώ δεν είναι μόνο η κατάθλιψη που χρειάζεται, αλλά για όλους μας, τα αρνητικά συναισθήματα των σχεδόν καθημερινών επιπέδων.

Μερικές φορές αντιμετωπίζουμε το γεγονός ότι αυτά τα αρνητικά συναισθήματα επηρεάζουν την ποιότητα ζωής μας, και το οδυνηρό μέρος της δουλειάς είναι μερικές φορές προσπαθούμε να διατηρήσουμε το δρόμο μας με το βάρος των αρνητικών συναισθημάτων χωρίς να συνειδητοποιούμε την ύπαρξή τους. Το καλό μέρος αυτού του έργου είναι ότι είμαστε πάντα σε θέση να ρυθμίζουν την καθημερινή αίσθηση και την ποιότητα της ζωής μας με ένα ορισμένο ποσοστό και συνείδηση χωρίς την ανάγκη για επαγγελματική υποστήριξη.

Ο Δρ Μπερνς εξηγεί την εμφάνιση των συναισθημάτων ως εξής. Υπάρχει μια σειρά από επεισόδια γύρω μας, κάποια θετικά, κάποια αρνητικά, κάποια ουδέτερα γεγονότα. Και τα λέμε με τις σκέψεις μας, τα ερμηνεύουμε. Αυτή είναι η κρίσιμη φάση · Επειδή μερικές φορές τα γεγονότα που ερμηνεύουμε σωστά, καθώς και η σωστή ιδέα, μερικές φορές παρερμηνεύουμε τα γεγονότα και τους δίνουμε αρνητικές έννοιες. Ως αποτέλεσμα αυτής της εσωτερικής συζήτησης, το μυαλό μας είναι θετικές και αρνητικές σκέψεις. Ακόμα και τρέχοντας.

Από την άλλη πλευρά, τα συναισθήματά μας... Τα συναισθήματά μας δεν διαμορφώνονται από τα τρέχοντα γεγονότα στον έξω κόσμο, τα συναισθήματά μας αποτελούνται από γεγονότα που ερμηνεύουμε, δηλαδή με ετικέτες, κατηγοριοποιήσαμε τις σκέψεις. Λοιπόν, πόσο επακριβώς ερμηνεύουμε και μετατρέψουμε την ιδέα σε συναίσθημα; Αν όλες οι εμπειρίες μας έχουν αποδοθεί στον εγκέφαλο και έχουν νόημα για εμάς, και αν αισθανόμαστε, αν εξετάσουμε αυτή τη μεταμόρφωση, τι αλλαγές στη ζωή μας;

Ο Δρ Ντέιβιντ Μπερνς έχει ανακάμψει σε 10 πράγματα που έχουμε προσθέσει στη δομή μας ως αρνητικά συναισθήματα, και ως εκ τούτου πώς πολλαπλασιάζουμε τα φαινόμενα στη γνωστική λογική με τη δουλειά του. Πιστεύω ότι κάθε ουσία αξίζει να είναι αυτοδιδόμενη, να κοιτάξει πίσω μέσα μας, να επανεξετάσει τις καθημερινές μας εμπειρίες από αυτή την προοπτική. Γι ' αυτόν, θα εξετάσουμε κάθε αντικείμενο σε ένα είδος σειράς άρθρων.

Σαν μυθιστόρημα στη ζωή μας, βλέπουμε το έξω σαν ταινία, ποιος ξέρει τι θα πούμε στον ήρωά σου. Θα μας δώσει μια εντελώς νέα δύναμη και εμπιστοσύνη για να γνωρίζουμε ότι έχουμε τον πρωταγωνιστικό ρόλο, τη στάση μας και ακόμη και τα συναισθήματά μας, ότι μπορούμε να διαμορφώσουμε την ποιότητα της ζωής μας με τα χέρια μας.

INFOUNTAIN.NET

Πώς μπορείς να αντιμετωπίσεις το άγχος, την ανησυχία και την απελπισία;