Τι πρέπει να τρώνε τα παιδιά για δείπνο για υγιεινή διατροφή;

Για την υγιεινή διατροφή των παιδιών, είναι απολύτως απαραίτητο να καταναλώνετε κάθε δείπνο κάθε μία από τις τέσσερις ομάδες τροφίμων

(1-Ομάδα Γάλακτος 2-Κρέατα, Αυγό, Ομάδα Ξηρών Όρνιων Ομάδα 3-Λαχανικών και Φρούτων 4-Ψωμιά και Ομάδα Σιτηρών).

Εάν το κρέας καταναλώνεται στο δείπνο, πρέπει να είναι κατάλληλο για τις διατροφικές συνήθειες του παιδιού.

Τα γεύματα πρέπει να προσαρμόζονται στις επιθυμίες του παιδιού ανάλογα με την ηλικία τους.

Το μαγείρεμα με τη μέθοδο τηγανίσματος δεν πρέπει ποτέ να χρησιμοποιείται από την άποψη της υγιεινής διατροφής των παιδιών.

Το κρέας θα πρέπει να μαγειρεύεται με υγιεινές μεθόδους, όπως ψησίματος, βρασμού ή ψησίματος, αντί να μαγειρεύεται με το τηγάνισμα.

Εάν καταναλώνετε κρέας στο δείπνο, είναι καλή ιδέα να καταναλώνετε πλούσια ωμά λαχανικά όσον αφορά τη βιταμίνη c, πράγμα που αυξάνει την απορρόφηση σιδήρου.

Ταυτόχρονα, πρέπει να υπάρχουν απολύτως θρεπτικά συστατικά από την ομάδα λαχανικών.

Τα λαχανικά δυστυχώς δεν είναι τόσο δημοφιλή με τα παιδιά, έτσι εκτός από το γιαούρτι, το cacık και το ayran, είναι ευκολότερο για τα παιδιά να τρώνε λαχανικά με την ομάδα γαλακτοκομικών.

Εκτός από αυτό, τα γεμάτα ζυμαρικά σίτου, το βούτυρο πιλάφι και η σούπα είναι επιλογές για δείπνο για παιδιά, αλλά δεν πρέπει να καταναλώνονται πολύ συχνά.

INFOUNTAIN.NET

Τι πρέπει να τρώνε τα παιδιά για δείπνο για υγιεινή διατροφή;

Για την υγιεινή διατροφή των παιδιών, είναι απολύτως απαραίτητο να καταναλώνετε κάθε δείπνο κάθε μία από τις τέσσερις ομάδες τροφίμων